幸せになるのに塗り絵が近道ってどういうこと？
現代社会はストレス社会と言われています。仕事や人間関係、将来への不安など、心身に負担を感じる要素が多く、なかなか幸せを実感できない人も多いのではないでしょうか？ そんな中、手軽に始められるストレス解消法として「塗り絵」が注目を集めています。子どもの頃に楽しんだ経験のある方もいるかもしれませんが、実は塗り絵は大人にとっても多くのメリットをもたらしてくれるのです。
塗り絵の効果
塗り絵がもたらす効果は、ストレス軽減だけにとどまりません。色を塗るという単純作業に集中することで、雑念が払われ心が穏やかになる「マインドフルネス効果」も期待できます。マインドフルネスとは、「今この瞬間」に意識を集中することで、ストレスや不安を軽減する効果があるとされています。塗り絵は、まさにこのマインドフルネスを実践するのに最適な方法と言えるでしょう。
さらに、塗り絵は脳の活性化にも繋がります。色や形を認識し、どの色を塗るか、どのように塗るかを考えることは、脳の前頭葉を刺激します。前頭葉は、思考力や判断力、創造性を司る重要な部位です。塗り絵を続けることで、これらの能力を高める効果も期待できます。
また、塗り絵には自己肯定感を高める効果もあります。一枚の絵を完成させたという達成感は、自らの能力を認め、自信を持つことに繋がります。完成した作品を誰かに見せることで、さらに認められ、喜びを分かち合うこともできます。
塗り絵の始め方：塗り絵をするための方法やグッズ
塗り絵を始めるのは簡単です。書店や文具店、100円ショップなどでも、様々な種類の塗り絵素材（台紙）が販売されています。最近は、繊細で美しい模様の塗り絵や、有名な絵画を塗り絵にしたものなど、大人のための塗り絵も数多く出版されています。
塗り絵を始めたいけど、どんな塗り絵を選べばいいか分からないという方は、まずは自分の好きなモチーフやテーマの塗り絵を選んでみましょう。動物、植物、風景、人物など、様々なテーマの塗り絵があります。また、塗り絵の難易度も様々です。初心者の方は、簡単なものから始めて、徐々に難しいものに挑戦していくと良いでしょう。
塗り絵台紙
塗り絵に使う画材も、色鉛筆、水彩色鉛筆、クレヨンなど、様々な種類があります。それぞれに違った表現ができるので、色々試して、自分に合った画材を見つけるのも楽しみの一つです。最近では、スマートフォンやタブレットで楽しめるデジタル塗り絵アプリも人気です。
まとめ
塗り絵は、ただ色を塗るだけの単純な作業のように思えるかもしれません。しかし、その中には、ストレスを軽減し、心を豊かにする力、そして自分自身と向き合うためのヒントが隠されています。日々の生活に塗り絵を取り入れて、心穏やかな時間を過ごしてみませんか？